Pareiza poza miega laikā grūtniecības laikā

Publicēšanas datums: 07. 11. 2017 papildināt enerģijas rezervi, atjaunojiet ķermeni šūnu līmenī, stipriniet nervu sistēmu, persona ir būtiska augstas kvalitātes miegam. Ir vērts atzīmēt, ka bez pilnas nakts atpūtas, cilvēka ķermenis var turēt tikai četras dienas, bet bez ūdens - desmit gadi! Ja lieta attiecas uz grūtnieci, tad sapnis ir viens no galvenajiem aspektiem normālas augļa attīstību kopā ar līdzsvarotu uzturu. Bet kā gulēt tiesības grūtniecības laikā, lai kaitētu bērnam un ķermenim?

Bīstamas pozas "klusai stundai"

Futive Mātes, kas ir grūtniecības sākumā (līdz 12 nedēļām), jūs joprojām varat gulēt nevienā pazīstamā pozā. Bet maz, lai atteiktos šādus ieradumus:

Kā organizēt miega vietu?

Dažos gadījumos pat pareizi izvēlētais naktis atpūtas grūtniecības laikā nepalīdz organismam efektīvi atgūties. Ja gulta ir neērta, un matracis neatbalsta mugurkaulu, tad nav labas spēku atjaunošanas. Labā gulta ir arī ļoti svarīga pilnai naktim vai dienas miegam. Ieteicams iegādāties ortopēdisko matraci vidēja stīvuma, kas atkārto ķermeņa kontūras un spēj uzturēt mugurkaulu fizioloģijā dabiskajā stāvoklī. Gulta nedrīkst būt daudz pavasarī, lai neradītu papildu svārstības, pagriežot sapni. Tās lielumam jābūt pietiekamam - jāpatur prātā, ka gultas dalās ar diviem cilvēkiem - nākotnes māte un nākotnes tētis.

gulēt kreisajā pusē - pareizais ziņojums grūtniecēm

Ārsti vienā balsī konsultē nākotnes mātēm, lai gulētu kreisajā pusē. Šādā gadījumā asinis lido trauslo visiem iekšējiem orgāniem un placentā, liesā un limfātiskā sistēma darbojas normālā režīmā. Kamēr "klusā stunda" labajā pusē var būt iemesls nieru un zarnu saspiešanai, kā arī limfas aizplūšanai. Ja jūs nokļūsiet kāju ceļgalā un ievietojiet to uz pacēluma (spilvens), tad miega laikā ķermeņa kreisajā pusē būs vēl noderīgāks.

Ne katrs grūtniece zina, ka procesā, kur bērns, papildus labojot dzīvesveidu un uzturu, jums ir nepieciešams, lai varētu sēdēt pareizi. Uz kuras rada, ir nākotnes māte, ne tikai viņas labklājība ir atkarīga. Sieviešu ķermeņa stāvoklis grūtniecības laikā var netieši ietekmēt augļa izaugsmi un attīstību mātes dzemdē.

Tajā pašā laikā, katram gestācijas procesa posmam, jums ir jāizvēlas dažas pozīcijas. Kā sēdēt pirmajā, otrajā un trešajā trimestrī grūtniecības? Cik ilgi jūs varat būt sēdus stāvoklī? Kas jāapsver šajā gadījumā? Kurās grūtniecības slimības nevar sēdēt?

ir izvēle pareizu pozu sēdvietām grūtniecības laikā?

Ārsti dažādos laikos sniedz sievietēm dažādās informācijas stāvoklī. Daži teica, ka sekss ir stingri aizliegts. Citi, gluži pretēji, aicināja mīlestību, apgalvojot, ka šādi iemesli: Šodien daži ginekologi ievēro viedokļus, ka sekss ir drošs un noderīgs, citi uzskata, ka tas var kaitēt gan sievietei, gan auglim. Šajā sakarā ginekoloģijas dzemdību medicīnijas aicina visas sievietes būt tikpat informētas par dzimuma pozitīvo un negatīvo ietekmi, lai izvairītos no negatīvām sekām. Sekss ir noderīgs vairāku iemeslu dēļ, tostarp:

kontrindikācijas intīmai dzīvei grūtniecības laikā

Miega traucējumi rodas no 80% no grūtniecēm. Tas ir izraisījis emocionālās nestabilitātes un fizioloģiskās pārmaiņas, kas notiek ar sievietes ķermeni un ķermeni. Lai nodrošinātu bērnu no nepatīkamām intrauterīna hipoksijas sekām, ir nepieciešams pakāpeniski rūpēties par jauno piemīt nakts atpūtas laikā.

nemierīgo miega iemesli grūtniecēm

Pirmās nedēļas pēc tam, kad sieviete ir pastāvīgi klons, lai gulētu. Tas ir saistīts ar to, ka ķermenis sāk atjaunot un tērēt vairāk enerģijas. Paplašinātā dzemdes dēļ ir diskomforts, mainās hormonāls fons. Tāpēc otrajā trimestrī meitene cieš no bezmiega, viņa spēlēs murgi, pārgājiena slāpēšanas izpausme. Šīs valsts iemesli ir šādi:

Arī nemierīgs miegs ir izraisījusi neērti pasteļtelpas, tuvu apģērbu, nepiederošiem. Grūtniecības laikā sieviete jūtas jutīgāka, un to nevar veikt. Tāpēc, ja guļamistabā ir aizlikts, būs ļoti grūti aizmigt.

Padome! Ar tendenci uz alerģijām un augšējo elpceļu hronisku slimību klātbūtni, nav ieteicams audzēt guļamistabas telpu ziedos, guļot ar mājdzīvniekiem. Lai samazinātu alerģiskas rinīta attīstību, regulāri tērēt mitru tīrīšanu.

Izvēloties piemērotu pozu nakts pārējā nākotnes mātēm

no pirmajām dienām, jo ​​sieviete devās grūtniece, viņai ir pilnībā jāpārskata viņa dzīvesveids. Meitene atsakās no sliktiem ieradumiem, fizisku piepūli, maina pārtiku. Arī izmaiņas attiecas uz iecienītākajām pozām, kurās viņa guļ. Sakarā ar pieaugošo vēderu, parastā pozīcija kļūst fiziski neērti un bīstami bērnam. Lai nokristu pat vēlāk, jums ir pienācīgi jāiet gulēt. līdz 12 nedēļām ir atļauts gulēt kā jums patīk, sākoties 7 mēnešus grūtniecības, sieviete ir ierobežota tikai atpūsties uz sāniem. Uz nākamo rītu jums nav viss ķermenis, ir nepieciešams periodiski mainīt pozu.

Nākotnes māte ir ļoti nepieciešama atpūsties, tāpēc pilntiesīgs sapnis ir svarīgs, tāpat kā nekas. Tā piedzīvo slodzi dienas laikā, pieredze pastāvīgu garastāvokļa izmaiņas un hormonālie lēcieni, jūtas kā ķermeņa sejas ar milzīgām izmaiņām. Turklāt nav tādas tinumu naktis, tāpēc ir nepieciešams iegūt pietiekami daudz miega "stāvoklī".

veselīgas miega nozīme grūtniecības laikā

Nav noslēpums, ka nākotnes māte tērē savu spēku un enerģiju, ne tikai uz savu dzīvi, bet arī uz drupatas izaugsmi un attīstību. Tajā pašā laikā tās struktūrā notiek ievērojama pārstrukturēšana, kam nepieciešama lielāka resursu izmaksas.

atgūt un nejūtaties noguris un bojāts, grūtniecei ir nepieciešams gulēt 8-10 stundas dienā. Tas ir vēl labāk, ja viņa uzdrošinās mazliet dienas laikā. Veselīga miega ļauj atpūsties un fiziski un emocionālā nozīmē.

dzemde palielinās lielā ātrumā un izspiež kaimiņu orgānus, kas ir iemesls, kāpēc slodze uz ķermeņa palielinās. Bet tajā pašā laikā šūnām ir jāsaņem visas nepieciešamās barības vielas un skābeklis. Mātes organisms tagad ir atbildīgs par diviem.

miega laikā, visi svarīgi procesi palēninās. Šajā laikā enerģijas krājumi tiek papildināti, lai sieviete parasti varētu dzīvot un turpināt iesaistīties pastāvīgās lietās. Visi muskuļi atpūsties, orgāni un asinsrites sistēma atpūšas, slodze uz muguras un muskuļu un skeleta sistēmas tiek samazināta. Filca nogurums, smagums kājās un atpakaļ.

Sieviete miega laikā "Uzlādēs": no rīta tas atbrīvojas no bijušajiem bažām un trauksmēm, jūtas plūdmaiņa un labs noskaņojums. Ar miega trūkumu, gluži pretēji, apātija, parādās morāls nogurums, biežas garastāvokļa svārstības, palielināts nogurums. Miegainība tieši ietekmē veiktspēju: sieviete nav galā ar lietām, kā nepieciešams, viss burtiski "nokrīt no rokām."

Vājināta nervu sistēma, slikta apetīte, nestabila emocionāla fona, apjukums - tikai dažas un acīmredzamākās sekas miega trūkumam. Visi no tiem atspoguļojas mazuļa attīstībā, tāpēc veselīgas miega nozīme grūtniecības laikā ir neapstrīdama.

Kā izvēlēties pareizu un ērtu pozu miega režīmā?

vispiemērotāko un ērtāko pozu - kreisajā pusē. Šādā gadījumā svarīgie orgāni nav saspiesti, sirds darbojas labi, bērns saņem visas nepieciešamās uzturvielas un asinsriti netiek traucēta. ar šķērsvirziena saglabāšanu auglim, māmiņa ir labāk gulēt uz sāniem, kurā bērns atrodas.

Ne katrs grūtniece zina, ka procesā, kur bērns, papildus labojot dzīvesveidu un uzturu, jums ir nepieciešams, lai varētu sēdēt pareizi. Uz kuras rada, ir nākotnes māte, ne tikai viņas labklājība ir atkarīga. Sieviešu ķermeņa stāvoklis grūtniecības laikā var netieši ietekmēt augļa izaugsmi un attīstību mātes dzemdē.

Tajā pašā laikā, katram gestācijas procesa posmam, jums ir jāizvēlas dažas pozīcijas. Kā sēdēt pirmajā, otrajā un trešajā trimestrī grūtniecības? Cik ilgi jūs varat būt sēdus stāvoklī? Kas jāapsver šajā gadījumā? Kurās grūtniecības slimības nevar sēdēt?

ir izvēle pareizu pozu sēdvietām grūtniecības laikā?

grūtniecības laikā, nākotnes mātei rūpīgi jāatsaucas uz to, kā tas sēž. Neskatoties uz to, ka pirmajā trimestrī grūtniecības maiņa attēlā un spiedienā uz iekšējiem orgāniem un mugurkaula ir nenozīmīga, kas jau šajā bērnu instrumentu posmā jums ir nepieciešams pakāpeniski attīstīt ieradumu sēdēt pareizi. Nepareiza pozīcijas izvēle sēdvietu laikā, kā arī ilgstoša atpūtas stāvoklī var novest pie jebkuras muskuļu grupas nepārtrauktas darbības ar pilnīgu citu personu bezdarbību. Ja nav slodzes aizmugurē, pasliktina mugurkaula lauka piegādi. Turklāt, sēžot stāvoklī, spiediens uz starpskriemeļu diskiem palielinās. Uzskaitītie nelabvēlīgie faktori var izraisīt izskatu:

Kas man jāapsver, izvēloties pozu?

Pirmajā grūtniecības trimestrī, kad dzemde vēl nav sasniegusi lielus izmērus un neparedz iekšējos orgānus, jostas mugurkaula nav cieš, nav ierobežojumu ķermeņa stāvoklim sēdvietu laikā. Neskatoties uz to, nākotnes māte jau agrīnā grūtniecības stadijās būtu pakāpeniski pieraduši sēdēt pareizi. Ir ļoti svarīgi, lai visas kustības būtu gluda un leopards. Otrajā un trešajā grūtniecības trimestrī, nepareiza ķermeņa stāvoklis var radīt sarežģītas sekas.

• kursu veicināšana pa e-pastu pa pastu Viline. Mūsu būs desmitiem tūkstošu ganāmpulku!
• Reklāma internetā, nolaišanās ar augstu konversijas autortiesību autortiesību lapām olšūnas;
• Reklāmas materiālu izveide, lai veicinātu procesa gaitu mūsu video studijā
• Autora slavas palielināšana - mēs esam augstāka auditorija, kāpēc jūsu Vaškurs ir vērts iegādāties.

Viline vietnes administrācija. TV (LLC "WILAWEVE" OGN 1155476136804 INN / CAT 5406597997/540601001) respektē Krievijas Federācijas tiesību aktus. Mēs arī ievērojam jūsu tiesības un ievērojam konfidenciālās informācijas iesniegšanas, nosūtīšanas un uzglabāšanas konfidencialitāti. Mēs pieprasām jūsu personas datus atsauksmes jums, lai sniegtu informāciju vai pakalpojumus, atbildes uz jūsu pieprasījumiem uz vietnes atbalsta dienestu, sacensībām un citām akcijām, veicot apsekojumus, lai uzlabotu pakalpojumu kvalitāti.

Personas dati ir informācija, kas saistīta ar personas datu tēmu, tas ir, kPotēnijas pircējs. Jo īpaši tas ir uzvārds un vārds, dzimšanas datums, kontaktinformācija (telefons, e-pasta adrese) un citi dati, kas attiecināmi ar federālo likumu 27. jūlija, 2006 Nr 152-Fz "darbības dati" (turpmāk - "likums") uz personas datu kategoriju. norādītās piekrišanas rīkojas bezgalīgi kopš datu sniegšanas, un to var atsaukt, izmantojot vietnes administrācijas piemērošanu, norādot datus, ko nosaka mākslas. 14 no likuma "Par godīgiem datiem". Atgādinot personas datu apstrādi, var veikt, nosūtot lietotāju nepiemērotu pasūtījumu vienkāršā rakstā uz e-pasta adresi (e-pastu) info Viline. TV , ja ir jāpārskata piekrišana, lai apstrādātu savus personas datus, mēs apņemamies noņemt savu personalizētu laiku ne vēlāk kā 3 darba dienas.

Noderīgi video kursi, audio dzinēji, interesanti raksti - šeit māmiņas un pāvests uzzinās visu, kas nepieciešams, lai izstrādātu, atveseļošanos, kā arī psiholoģiskos un intelektuālos bērnus. Vietne publicē materiālus vecākiem ar bērniem līdz 7 gadu vecumam.